منتديات غلا روح
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى هدفه الاحترام بين الجميع وطرح كل ماهو مفيد
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 في أوقات الامتحانات : لا تنس العناية بغذائك!

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نجوم حائره

نجوم حائره


العمر : 37
تاريخ التسجيل : 05/08/2009
عدد المساهمات : 5341

في أوقات الامتحانات : لا تنس العناية بغذائك!  Empty
مُساهمةموضوع: في أوقات الامتحانات : لا تنس العناية بغذائك!    في أوقات الامتحانات : لا تنس العناية بغذائك!  I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 22, 2011 1:40 am

في أوقات الامتحانات : لا تنس العناية بغذائك!

القلق والتوتر لازم من لوازم أيام الامتحانات، وأمر طبيعي يعاني منه كل الطلاب تقريباً.
ولهذا فلا بد من العناية بطبيعة النظام الغذائي في أوقات الامتحانات، والحرص على أن يكون ما يتناوله الطالب أو الطالبة طعاماً صحياً، يمنع المزيد من القلق والتوتر أو التعب البدني، ويوفر الاحتياجات الغذائية للجسم بشكل متوازن.


من النصائح التي تذكر هنا للعناية بالنمط الغذائي في أوقات امتحانات:
- الحرص على الأغذية الغنية بالبروتينيات، مثل: البيض، ومشتقات الحليب، واللحوم.
- شرب الحليب -على الأقل- مرتين في اليوم مع الوجبات الرئيسة.
- تجنب الأغذية الحارة والمبهرة والدسمة؛ فتلك تشعر بعسر الهضم وتزيد من مشكلة الحموضة، ويتأكد منع ذلك قبيل أداء الامتحان، أو في وجبات العشاء.

- تناول وجبات خفيفة في أوقات منتظمة.
- البعد عن الأطعمة من خارج المنزل، كوجبات المطاعم والمقاصف، فهي عرضة للتسمم، وأقل منفعة.
- الحرص على تناول كميات كافية من السوائل، سواء الماء أو العصيرات؛ فالجفاف يصيب البدن بالوهن والضعف، ويصيب الذهن بالكلل وضعف القدرة على التركيز.
- لا بأس بتناول كميات قليلة ومعقولة من القهوة أو الشاي؛ إلا أن الإكثار منها قد يزيد من التوتر، ويؤثر على نمط النوم، ومن ثم يؤثر على قدرة الإنسان على المذاكرة، وأداء الامتحانات بفعالية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ღ−ـ‗»هدى«‗ـ−ღ

ღ−ـ‗»هدى«‗ـ−ღ


العمر : 32
تاريخ التسجيل : 20/09/2010
عدد المساهمات : 2803

في أوقات الامتحانات : لا تنس العناية بغذائك!  Empty
مُساهمةموضوع: رد: في أوقات الامتحانات : لا تنس العناية بغذائك!    في أوقات الامتحانات : لا تنس العناية بغذائك!  I_icon_minitimeالخميس يونيو 23, 2011 12:29 am

يعطيك العافيه ع النصايح الرائعه سلمت يداك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نجوم حائره

نجوم حائره


العمر : 37
تاريخ التسجيل : 05/08/2009
عدد المساهمات : 5341

في أوقات الامتحانات : لا تنس العناية بغذائك!  Empty
مُساهمةموضوع: رد: في أوقات الامتحانات : لا تنس العناية بغذائك!    في أوقات الامتحانات : لا تنس العناية بغذائك!  I_icon_minitimeالجمعة يونيو 24, 2011 3:09 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
--!!مرام الحراصي!!--

--!!مرام الحراصي!!--


العمر : 27
تاريخ التسجيل : 07/06/2010
عدد المساهمات : 1733
الموقع : في جو المدرسة الكريه

في أوقات الامتحانات : لا تنس العناية بغذائك!  Empty
مُساهمةموضوع: رد: في أوقات الامتحانات : لا تنس العناية بغذائك!    في أوقات الامتحانات : لا تنس العناية بغذائك!  I_icon_minitimeالجمعة يوليو 01, 2011 2:08 am

مشكورة غناتي على الطرح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
--!!مرام الحراصي!!--

--!!مرام الحراصي!!--


العمر : 27
تاريخ التسجيل : 07/06/2010
عدد المساهمات : 1733
الموقع : في جو المدرسة الكريه

في أوقات الامتحانات : لا تنس العناية بغذائك!  Empty
مُساهمةموضوع: رد: في أوقات الامتحانات : لا تنس العناية بغذائك!    في أوقات الامتحانات : لا تنس العناية بغذائك!  I_icon_minitimeالجمعة يوليو 01, 2011 2:09 am

مشكورة غناتي على الطرح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نجوم حائره

نجوم حائره


العمر : 37
تاريخ التسجيل : 05/08/2009
عدد المساهمات : 5341

في أوقات الامتحانات : لا تنس العناية بغذائك!  Empty
مُساهمةموضوع: رد: في أوقات الامتحانات : لا تنس العناية بغذائك!    في أوقات الامتحانات : لا تنس العناية بغذائك!  I_icon_minitimeالخميس يوليو 21, 2011 2:44 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
في أوقات الامتحانات : لا تنس العناية بغذائك!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فوائد الأكل مع أوقات الصلوات معجزة قرأنية
» طرق العناية بالمولود الجديد
» العناية بالشعر في ألبوم كامل
» قوانين منتدى العناية بالشعر والتسريحات
» قوانين منتدى العناية بالجسم والبشرة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات غلا روح :: قسم المنتديات الطلابيه :: منتدى المدارس وطلبات البحوث-
انتقل الى: