منتدى هدفه الاحترام بين الجميع وطرح كل ماهو مفيد
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 في أوقات الامتحانات : لا تنس العناية بغذائك!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نجوم حائره

avatar

العمر : 31
تاريخ التسجيل : 05/08/2009
عدد المساهمات : 5341

مُساهمةموضوع: في أوقات الامتحانات : لا تنس العناية بغذائك!    الأربعاء يونيو 22, 2011 1:40 am

في أوقات الامتحانات : لا تنس العناية بغذائك!

القلق والتوتر لازم من لوازم أيام الامتحانات، وأمر طبيعي يعاني منه كل الطلاب تقريباً.
ولهذا فلا بد من العناية بطبيعة النظام الغذائي في أوقات الامتحانات، والحرص على أن يكون ما يتناوله الطالب أو الطالبة طعاماً صحياً، يمنع المزيد من القلق والتوتر أو التعب البدني، ويوفر الاحتياجات الغذائية للجسم بشكل متوازن.


من النصائح التي تذكر هنا للعناية بالنمط الغذائي في أوقات امتحانات:
- الحرص على الأغذية الغنية بالبروتينيات، مثل: البيض، ومشتقات الحليب، واللحوم.
- شرب الحليب -على الأقل- مرتين في اليوم مع الوجبات الرئيسة.
- تجنب الأغذية الحارة والمبهرة والدسمة؛ فتلك تشعر بعسر الهضم وتزيد من مشكلة الحموضة، ويتأكد منع ذلك قبيل أداء الامتحان، أو في وجبات العشاء.

- تناول وجبات خفيفة في أوقات منتظمة.
- البعد عن الأطعمة من خارج المنزل، كوجبات المطاعم والمقاصف، فهي عرضة للتسمم، وأقل منفعة.
- الحرص على تناول كميات كافية من السوائل، سواء الماء أو العصيرات؛ فالجفاف يصيب البدن بالوهن والضعف، ويصيب الذهن بالكلل وضعف القدرة على التركيز.
- لا بأس بتناول كميات قليلة ومعقولة من القهوة أو الشاي؛ إلا أن الإكثار منها قد يزيد من التوتر، ويؤثر على نمط النوم، ومن ثم يؤثر على قدرة الإنسان على المذاكرة، وأداء الامتحانات بفعالية

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ღ−ـ‗»هدى«‗ـ−ღ

avatar

العمر : 26
تاريخ التسجيل : 20/09/2010
عدد المساهمات : 2803

مُساهمةموضوع: رد: في أوقات الامتحانات : لا تنس العناية بغذائك!    الخميس يونيو 23, 2011 12:29 am

يعطيك العافيه ع النصايح الرائعه سلمت يداك

_________________
أعشق الصمت ،يستهويني الهدوء !
كـ/غيري من البشر’لم أختلف كثيراعنهم’

أحيآنآ غآمضه !وأبتسم رغم همي


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نجوم حائره

avatar

العمر : 31
تاريخ التسجيل : 05/08/2009
عدد المساهمات : 5341

مُساهمةموضوع: رد: في أوقات الامتحانات : لا تنس العناية بغذائك!    الجمعة يونيو 24, 2011 3:09 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
--!!مرام الحراصي!!--

avatar

العمر : 21
تاريخ التسجيل : 07/06/2010
عدد المساهمات : 1733
الموقع : في جو المدرسة الكريه

مُساهمةموضوع: رد: في أوقات الامتحانات : لا تنس العناية بغذائك!    الجمعة يوليو 01, 2011 2:08 am

مشكورة غناتي على الطرح

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

من تصميمي لا احلل النقل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
--!!مرام الحراصي!!--

avatar

العمر : 21
تاريخ التسجيل : 07/06/2010
عدد المساهمات : 1733
الموقع : في جو المدرسة الكريه

مُساهمةموضوع: رد: في أوقات الامتحانات : لا تنس العناية بغذائك!    الجمعة يوليو 01, 2011 2:09 am

مشكورة غناتي على الطرح

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

من تصميمي لا احلل النقل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نجوم حائره

avatar

العمر : 31
تاريخ التسجيل : 05/08/2009
عدد المساهمات : 5341

مُساهمةموضوع: رد: في أوقات الامتحانات : لا تنس العناية بغذائك!    الخميس يوليو 21, 2011 2:44 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
في أوقات الامتحانات : لا تنس العناية بغذائك!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات غلا روح :: قسم المنتديات الطلابيه :: منتدى المدارس وطلبات البحوث-
انتقل الى: