نوره الخالدى
العمر : 36
تاريخ التسجيل : 26/06/2009
عدد المساهمات : 1668
الموقع : https://ghala.roo7.biz
 |  موضوع: بروز البطن  الثلاثاء أكتوبر 27, 2009 4:12 am | |
|
- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
2-الشرب أثناء الأكل
3- المشروبات الغازية
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن
5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك
12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال
إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة
للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
تحياتي نوره
| |
|
بـقايا ذكـريات
العمر : 44
تاريخ التسجيل : 13/05/2010
عدد المساهمات : 456
| | موضوع: رد: بروز البطن الجمعة مايو 14, 2010 8:11 pm | |
| معلوماااااااات راااااااااااااااائعه جدا
ابدعتي بطرحك المتميز
بنتظااااااااااار القاااااااااااااادم
| |
|
نجوم حائره
العمر : 38
تاريخ التسجيل : 05/08/2009
عدد المساهمات : 5341
| | موضوع: رد: بروز البطن السبت مايو 22, 2010 10:51 pm | |
|
يعطيك العافيه
احــتـــرامى:نجوم حائره
| |
|
سراءالقلوب
العمر : 39
تاريخ التسجيل : 02/04/2010
عدد المساهمات : 1162
| | موضوع: رد: بروز البطن الأحد ديسمبر 12, 2010 4:44 pm | |
| يعطيج العافيه على الموضوع الرائع | |
|
